Autor: Julio Cesar
Dietas para emagrecer estão cada vez mais em alta, pois a cada dia que passa pessoas obesas estão procurando uma alternativa para emagrecer, aqui no Saúde Dicas oferecemos uma variedade de dietas para perder peso, além dos comentários de pessoas que realizam determinada dietas para emagrecer. Aproveite nosso conteúdo exclusivo de dietas grátis.
Lembre-se SaudeDicas.com.br somente oferece informações e dicas, para emagrecer de forma correta a presença de um médico é indispensavel, pois somente ele vai saber qual o melhor dieta para você baseado em exames que o mesmo deve pedir para ser feito. confira mais abaixo algumas dietar para perder peso de forma segura e com saúde.
Dietas para Perder Peso Rápido
Uma dieta para perder peso rápido deve ser executada com o acompanhamento de um médico, pois existem determinadas dietas que exigem muito do corpo humano, especialmente as dietas para emagrecer rápido, geralmente essas são muito rigorosas, e por esse motivo é necessário o acompanhamento de um especialista. Uma boa dieta deve ser acompanhada de exercícios para emagrecer.
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Correio de Guarulhos
EDIÇÃO I - Nº I - JULHO DE 2006 - E-MAIL: redacaospster@gmail.com - TEL: (11) 6401-8710 • (11) 7495-0431
. ARTIGO
Amor Próprio Faz Bem a Alma
Marilene L.Cardozo
( Psicóloga )
Sempre ouvimos que “o
amor liberta”, entretanto, para
alguns, os sentimentos de
amor, parecem-lhes, extremamente
“aprisionadores”.
O amor, ou melhor, a
“idéia de amor” que algumas
pessoas parecem desenvolver,
torna-se um tormento para
elas, pois amar passa a estar
intimamente ligado a dependência
sob todos os aspectos,
do outro, sua aprovação, e/ou
direcionamento.
Tais pessoas, “deixam de
existir”, para “existirem” pelo
outro, e no outro. Como se o
ser “amado” passasse a ser o
seu ar, o seu fôlego de vida.
Pessoas com esta “idéia”
de amor, sofrem muito, não
percebem que estão abrindo
mão de si mesmas, e agem
como se fossem incapazes de
vivenciar uma relação plena
de liberdade, pois imaginar o
outro livre na sua individualidade
significa perdê-lo, e perder-
se de si mesmo.
Parecem ser incapazes de
perceber a liberdade que advém
do sentimento de amar,
por só conceberem este sentimento,
como dependência extrema.
Que “idéia” de amor é
essa, que faz com que muitos
se humilhem, rastejem, literalmente
em direção ao ser
“amado”?
O que movem alguns, em
direção a agonia da angústia,
de esperar um telefonema que
nunca chega, um colo na hora
difícil que nunca virá, uma
lembrança de data de aniversário?
Dia do primeiro beijo, da
primeira vez que se fez amor.
CAUSA E EFEITO
Para se falar a respeito, do
efeito, faz-se necessário, inicialmente,
falar da causa que
leva a um comportamento
desses, que, invariavelmente,
é a baixa auto estima num nível
elevadíssimo.
Alguns parecem esquecer
de que, o primeiro, e mais qualitativo
amor que se deve ter,
é sem dúvida nenhuma, o
amor próprio.
Não se pode vivenciar um
relacionamento pleno de
amor, sem que se tenha estabelecido
um excelente relacionamento
consigo mesmo.
Amar não é, absolutamente,
ser dono do outro.
Quando num relacionamento,
o individuo sente extrema
necessidade de controlar
o outro, tê-lo diuturnamente
“sob suas vistas”, por
“amá-lo demais”, na verdade,
está procurando no outro,
uma segurança que ele deve
trabalhar, e buscar em si mesmo.
Pouco a pouco, a pessoa
vai perdendo-se de si mesma,
e acha mais fácil, e suportável,
se ver através do outro,
do que usar sua força, e enfrentar
seus medos.
Transfere todas as expectativas
inerentes à sua própria
vida, para o outro, e passa a
agir, como um dependente
contumaz, pois é como se o
outro, tivesse que vê-lo, e
querê-lo da mesma forma, ou
seja: Pensando por ele, escolhendo
por ele, sendo ele.
Como isso é impossível,
então o individuo passa a sentir-
se como se estivera constantemente
“ameaçado” de
desmoronar-se.
MUDANDO A HISTÓRIA
Mas então, o que fazer?
Como reagir a uma situação
tão difícil?
Inicialmente, é importante
buscar resgatar o amor
próprio, tomar as rédeas da
própria vida, olhando mais
para si mesmo, prestando
atenção a si mesmo, e no
quanto, se está deixando de
lado.
Se desejar, busque ajuda
de um profissional.
Existem no Estado, e nos
Municípios, vários serviços
gratuitos de assistência.
Psicológica. Informe-se
na Secretaria de Saúde mais
próxima de você.
E lembre-se: O maior
amor que você deve ter é o
amor próprio. Um ser humano
com auto estima,é um ser
humano que sabe fazer escolhas
qualitativas para si,em
todas as áreas da vida.
Contato:
marlacardozo@click21.com.br
Correio de Guarulhos
EDIÇÃO II - Nº II - Agosto de 2006 –
E-MAIL: redacaospster@gmail.com - TEL: (11) 6401-8710 • (11) 7495-0431
. ARTIGO
“ MANTENDO O FOCO ”
Marilene L. Cardozo ( Psicóloga)
Em uma de minhas viagens, para participar de um seminário,enquanto aguardava o embarque no aeroporto,pus-me a observar as pessoas à minha volta.
Alguns mostravam-se impacientes, outras, muito alegres, mas chamou-me a atenção em particular, uma criança de aproximadamente quatro anos, que brincava com uma bolinha.
Ela jogava a bolinha, e corria para pegá-la , e repetia a “jogada”, determinada a alcançar seu objetivo de continuar se divertindo; driblando literalmente, as dificuldades, que em seu caso, eram as pessoas à sua volta.
A cena, remeteu-me a vida, ao dia a dia, e a algumas pessoas, que em razão de experiências ao longo da existência, perdem o foco, em suas capacidades de recomeçar.
O recomeço, é possível, quando se cultiva a fé em si mesmo, na capacidade de “ir buscar a bolinha” , que é a paixão pela vida, pelos projetos que nunca saíram da teoria, ou que foram deixados ao longo do caminho, ou quem sabe, descobrir novas motivações.
Como o ser humano se percebe, é o que vai determinar a sua visão do mundo.
Sem uma percepção real de si mesmo, de sua força para manter o foco no que se quer, qualquer barreira, lhe tira de seu projeto de vida, lhe tira a alegria, lhe faz desistir.
Você pode reverter a situação!!
Quem sabe começar, modificando a maneira com que você se trata, se percebe, se vê?
Mesmo que a “bolinha” (que na verdade, é tudo que você tem como meta.), em alguns momentos parecer escorregar de suas mãos, mantenha o foco em sua capacidade, em seus projetos de vida e de felicidade!
Você é capaz de planejar, e executar suas metas pessoais e profissionais!
Manter o foco! Esta é a formula para se alcançar o objetivo!
E-mail:
Permitida a reprodução, desde que citada a fonte e a autoria. Direitos reservados.
O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.
Vantagens da caminhada:
apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:
- prevenir ataques e problemas do coração;
- controlar a pressão arterial;
- reduzir os níveis de colesterol;
- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
- controlar o peso, melhorar o sono;
- aumentar seu bem estar físico e mental.
- controlar a pressão arterial;
- reduzir os níveis de colesterol;
- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
- controlar o peso, melhorar o sono;
- aumentar seu bem estar físico e mental.
Criar o hábito de caminhar:
- começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia;
- usar sapatos e roupas confortáveis;
- beber um copo de água antes e depois de caminhar;
- evitar caminhadas longas após as refeições;
- dar passos moderados no início e no final da caminhada;
- caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;
Atenção:
Se você já teve problemas de coração ou qualquer outra doença grave, sentiu dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, procure seu médico!
Mudando hábitos:
- se você utiliza transporte público, desça um ponto antes e faça o restante do trajeto a pé;
- se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a um ou dois quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar;
- quando usar o elevador, desça dois andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize!
Os 10 mandamentos do coração saudável:
- • Evite fumar;
- • Diga não à obesidade;
- • Faça exercícios regularmente;
- • Controle a pressão arterial;
- • Escolha bem os alimentos;
- • Controle o colesterol;
- • Reduza o stress do dia a dia;
- • Saiba se é diabético;
- • Não descuide do lazer;
- • Consulte seu médico periodicamente
A Dieta é Importante Para se Manter Longe das Cáries
Há um provérbio entre as pessoas que dizem: “Você é o que você come” e é claro você sofre as conseqüências do que você come.
Deve-se reduzir a freqüência de consumo diário dos alimentos que produzem cárie, tais como:
- doces
- geléias
- soda
- cookies
- pão
- cereais
- açúcar de mesa
- batatas fritas
- gelatina
- mel
- iogurte
- bolos e tortas
- maçã
- banana
- pêras
- pêssegos
- laranjas
- arroz
- tomate
- leite com chocolate
- leite
- aveia
- sumo ou suco de frutas
- carne de bovino
- frango
- carne de porco
- peixes
- presunto
- amêndoas
- queijo
- pepino
- porcas
- amendoim
- brócolis
- Avelãs
Não se esqueça de escovar os dentes regularmente todos os dias com um creme dental que possui 1500 partes por milhão de flúor. Recomenda-se que a escovação dure pelo menos três minutos e aconteça após o almoço e jantar, neste caso, antes de deita
Auto Exame de Mama
Todos os seios tendem a ter massas. Aprenda também a sentir a forma dos seus seios para perceber mudanças.
Retire sua roupa da cintura para cima durante o exame de mama .
É um procedimento que normalmente não causa desconforto, para evitar transtornos, é melhor examinar os seus seios quando eles são menos sensíveis, ou seja, dois ou três dias após o término da menstruação. Examiná-los por pelo menos dois minutos. O ciclo menstrual por si só pode servir como controle de tempo para o auto-exame pelo menos uma vez durante cada período menstrual.
Primeiro, desnude-se da cintura para cima e fique diante do espelho. Levante os braços acima da cabeça e examine cuidadosamente ambas as mamas à procura de qualquer anormalidade, como a expulsão do líquido do mamilo, pregas, cavidades ou pele escamosa.
Entrelace as mãos atrás da cabeça e pressione para a frente.
Em seguida, pressione firmemente as mãos em seus quadris e dobre ligeiramente em direção ao espelho, enquanto empurra os ombros e cotovelos para a frente. Esses dois movimentos realçam qualquer mudança no contorno da mama.
Em seguida, pressione firmemente as mãos em seus quadris e dobre ligeiramente em direção ao espelho, enquanto empurra os ombros e cotovelos para a frente. Esses dois movimentos realçam qualquer mudança no contorno da mama.
O próximo passo é examinar cuidadosamente cada mama com os dedos, deitados e retos. Aproveite enquanto toma banho para o banco de ensaio, com água e sabão é mais fácil encontrar pequenos caroços ou outras anormalidades.
Deite de costas, examine cada mama em movimentos circulares das bordas para o mamilo ou de cima para baixo. Sinta se há nódulos nas axilas ou pontos macios. Você obtém o mesmo efeito usando óleo corporal.
Procure qualquer caroço, espessamento ou nódulo sob a pele. Aperte suavemente o mamilo. Faça o mesmo com a direita. Repita o segundo passo, enquanto deitada de costas, um braço sobre sua cabeça e um travesseiro ou toalha dobrada sob o ombro do lado a ser discutido. Isso achata o peito tornando fácil a inspeção.
O urologista David Margel, especialista em distúrbios do sono estudou 60 pacientes que sofrem de disfunção erétil e ao mesmo tempo de apnéia do sono, que ocorre quando uma pessoa pára de respirar enquanto dorme.
Durante seis meses, os pacientes dormiram com um dispositivo que bombeava ar através de uma máscara colocada sobre o nariz, minimizando assim o número de vezes que interrompiam a respiração durante o sono.
Cerca de 20 por cento dos pacientes disseram que melhoraram suas relações sexuais após o tratamento, segundo a pesquisa.
10 por cento dos homens acima de 40 sofrem de distúrbios do sono em todo o mundo, disseram os pesquisadores.
Durma Bem
Desfrute de um sono tranqüilo e agradável.
Um estudo, conduzido no Hospital Beilinson na cidade israelense de Petah Tikva, no norte de Tel Aviv, mostrou que dormir uma boa noite de sono melhora o desempenho sexual.O urologista David Margel, especialista em distúrbios do sono estudou 60 pacientes que sofrem de disfunção erétil e ao mesmo tempo de apnéia do sono, que ocorre quando uma pessoa pára de respirar enquanto dorme.
Durante seis meses, os pacientes dormiram com um dispositivo que bombeava ar através de uma máscara colocada sobre o nariz, minimizando assim o número de vezes que interrompiam a respiração durante o sono.
Cerca de 20 por cento dos pacientes disseram que melhoraram suas relações sexuais após o tratamento, segundo a pesquisa.
10 por cento dos homens acima de 40 sofrem de distúrbios do sono em todo o mundo, disseram os pesquisadores.
Dicas para manter o peso no Reveillon
O fim de ano está a chegar, e as pessoas preocupam-se muito em não engordar nesta época. Nas festas de Natal e Reveillon, é comum o excesso de guloseimas, atrapalhando os regimes de emagrecimento e reeducação alimentar realizados durante o ano inteiro.É possível engordar até três quilos nas festas de Natal e Ano Novo. E como ninguém é de "ferro" para fazer dieta nessa época o melhor a se fazer é conseguir manter o peso.
Seguindo alguns cuidados especiais, conseguimos manter o peso adequado sem nos privar de nenhum alimento. Veja algumas dicas que devemos seguir para um fim de ano mais saudável:
Evite ficar mais que três horas sem se alimentar. Fazendo pequenos lanches durante o dia na véspera, pois assim fica mais fácil evitar de comer muito durante a ceia, além disso, tente ingerir pequenas porções acompanhadas de verduras e frutas, que são ricas em fibras e dão sensação de saciedade.
Procure alimentar-se com moderação nos dias que antecedem as festas.
As bebidas alcoólicas não parecem, mas são muito calóricas, 100ml de champanhe, 1 taça, equivale a 110 Kcal, o segredo é beber muita água no decorrer do dia e sucos.
Dê preferência as carnes de aves, como Peru, chester ou frango, caso prefira carne de porco, utilize o Lombo que é menos gorduroso, já o Tender, leitão e costela, são muito gordurosos e calóricos.
Ao fazer o seu prato, comece pelos alimentos mais saudáveis. Desta maneira vai sobrar menos espaço no prato para as comidas gordurosas. É importante também mastigar bem os alimentos. Quem come muito rápido, além de ter uma digestão mais demorada, deixa de saborear o alimento e acaba por comer uma quantidade maior.
Consuma frutas da época, como manga, pêssego, uva, cereja, e com moderação as frutas secas, como uva passa, tâmaras, damascos, que são bem mais calóricas.
As castanhas, amêndoas, pistaches, nozes, avelãs, podem ser consumidas com moderação, por serem muito calóricas.
No dia seguinte das festas é muito importante retomar uma alimentação equilibrada, evitando consumo excessivo de gorduras, açúcares e doces, e aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras, como as frutas, cereais integrais, hortaliças e vegetais e dar preferências para as carnes magras e leites e laticínios em geral desnatados.
Evite fazer alimentos em excesso para que as sobras não sejam repetidas até o Reveillon.
Nunca se esqueça, as orientações são importantes para obtenção de melhoria da saúde, porém não anula uma consulta nutricional personalizada.
Seguindo alguns cuidados especiais, conseguimos manter o peso adequado sem nos privar de nenhum alimento. Veja algumas dicas que devemos seguir para um fim de ano mais saudável:
Evite ficar mais que três horas sem se alimentar. Fazendo pequenos lanches durante o dia na véspera, pois assim fica mais fácil evitar de comer muito durante a ceia, além disso, tente ingerir pequenas porções acompanhadas de verduras e frutas, que são ricas em fibras e dão sensação de saciedade.
Procure alimentar-se com moderação nos dias que antecedem as festas.
As bebidas alcoólicas não parecem, mas são muito calóricas, 100ml de champanhe, 1 taça, equivale a 110 Kcal, o segredo é beber muita água no decorrer do dia e sucos.
Dê preferência as carnes de aves, como Peru, chester ou frango, caso prefira carne de porco, utilize o Lombo que é menos gorduroso, já o Tender, leitão e costela, são muito gordurosos e calóricos.
Ao fazer o seu prato, comece pelos alimentos mais saudáveis. Desta maneira vai sobrar menos espaço no prato para as comidas gordurosas. É importante também mastigar bem os alimentos. Quem come muito rápido, além de ter uma digestão mais demorada, deixa de saborear o alimento e acaba por comer uma quantidade maior.
Consuma frutas da época, como manga, pêssego, uva, cereja, e com moderação as frutas secas, como uva passa, tâmaras, damascos, que são bem mais calóricas.
As castanhas, amêndoas, pistaches, nozes, avelãs, podem ser consumidas com moderação, por serem muito calóricas.
No dia seguinte das festas é muito importante retomar uma alimentação equilibrada, evitando consumo excessivo de gorduras, açúcares e doces, e aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras, como as frutas, cereais integrais, hortaliças e vegetais e dar preferências para as carnes magras e leites e laticínios em geral desnatados.
Evite fazer alimentos em excesso para que as sobras não sejam repetidas até o Reveillon.
Nunca se esqueça, as orientações são importantes para obtenção de melhoria da saúde, porém não anula uma consulta nutricional personalizada.
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